কোয়েল পাখির ডিম আকারে ছোট হলেও পুষ্টিগুণে ভরপুর। স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে এবং শরীরকে বিভিন্ন রোগবালাই থেকে মুক্ত রাখতে এটি দারুণ কার্যকরী। নিচে এর প্রধান কিছু উপকারিতা তুলে ধরা হলো:
 * রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের অনাক্রম্যতা বাড়িয়ে সংক্রামক ব্যাধি প্রতিরোধ করে।
 * রক্তস্বল্পতা বা অ্যানিমিয়া দূরীকরণ: প্রচুর আয়রন থাকায় এটি রক্তে লোহিত রক্তকণিকা বাড়ায় এবং রক্তস্বল্পতার ঝুঁকি কমায়।
 * এলার্জি ও অ্যাজমা হ্রাস: এতে বিদ্যমান ওভোমুসোইড প্রোটিন প্রাকৃতিক এলার্জি-বিরোধী হিসেবে কাজ করে হাঁপানি ও সর্দির উপশম ঘটায়।
 * মস্তিষ্ক ও স্মৃতিশক্তি উন্নতকরণ: কোলিন ও ভিটামিন সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
 * উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণ: পটাশিয়াম রক্তনালীর চাপ কমায়, যা উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে ভূমিকা রাখে।
 * হজমশক্তি ও কিডনির সুরক্ষা: সহজেই হজম হয় এবং শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন দূর করে কিডনি ও লিভার সুস্থ রাখতে সহায়ক।
প্রতিদিন খাবারের তালিকায় ৩-৪টি কোয়েল পাখির ডিম রাখলে তা শরীরকে সুস্থ ও রোগমুক্ত রাখতে দারুণ ভূমিকা পালন করবে।